C Vitaminine EVET !

Vitaminler Vücudumuz için toparlayıcı özelliktedir. Bağışıklık sistemimizi düzene sokar, kuvvetlendirir. Yaşamımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirmek için vitaminlere ihtiyacımız vardır. Vücuda yeterli olan vitamini sağlamaz ise isek vücut kendini yorgun , bitkin ve halsiz hisseder. Vücut kendini yorgun ve güçsüz hissettiğinde ise hastalıklara davetiye çıkarır.
Tükettiğimiz sebze ve meyvelerde vitamin ihtiyacımıza yetecek kadar vitamin bulunmaktadır.Doğru bir şekilde pişirme veya yanlış muhafaza edilmezse vitamin değerlerini kaybederler. Sebzeler uzun süre pişirilmemeli ve pişmiş yiyecekler kısa süre içinde tüketilmelidir. Aksi tadirde besin değerlerini kaybederler.

C Vitamini :
C Vitamini vucüdun her bölgesinde yer almaktadır. Cilt, kemikler , dişler … Bu bölgeler çoğaltılabilir.
Vücut C Vitamini üretemediğinden ve depolayamadığından bu ihtiyaç dışardan karşılanmalıdır.
C vitamini etkisini kaybeder. Meyve, sebzeler kestikten veya pişirdikten sonra vitamin değeri azalmadan kısa süre içinde tüketilmelidir.
Sigara, stres, alkol vücutta C vitamini azaltır. Bu yüzden, sigara içenler  C vitamini almalıdır.

C Vitaminin Bulunduğu Besinler ;

C Vitamini diyince akla ilk gelen portakaldır.Portakal dışında C vitamini bulununan besinlerde çoktur. Bunlar ;

Kuşburnu, kırmızı biber, kivi, çilek, kavun, greyfurt, mandalina, mango, ahududu, lahana, domates, karnıbahar, ıspanak, maydonoz, turp, tere, roka, limon.

C Vitamininin Faydaları ;

– Birçok kanserin oluşmasını önler.
– Yara, yanık ve kanamalarının iyileşme sürecini hızlandırır.
– İdrar yolları enfeksiyonunun tedavisinde etkilidir.
– Kalp krizinin önleyici etkidedir.
– Soğuk algınlığına iyi gelir.
– Kan pıhtılaşmasını önler.
– Kolesterolü dengelemektedir.
– Anemi tedavisinde etkilidir.

C Vitamini Eksikliğinde ;

– Halsizlik ve isteksizlik ortaya çıkar.
– Diş etlerinde kanama, şişmeler ve dişlerde sallanma olur.
– Vücudun kolay morarması ,yaraların geç iyileşmesine sebep olur.
– Bağışıklık sistemi zayıflar, hastalıklar meydana gelir.
– Kas hastalıkları ve eklem ağrıları oluşur.
– Dilde yaralar oluşur.
– Ciltte kırışma süresini hızlandırır.
– C vitamini fazla alındığında bulantı, kusma ve ishale neden olabilir.