İştah Kesilmesinde En Etkili Olan 12 Besin! Kilo sorunu olan birçok insanın temel sorunu yeme bozukluklarıdır. Yeme bozukluğunun altında yatan sebeplerin başında ise yeme alışkanlıklarını ödül ya da ceza olarak görmek gelmektedir. Fakat kilo sorunu yaşayanların sadece yeme alışkanlıkları değil, sahte açlık da bu sorunun bir diğer sebebidir.
İştah Kesilmesinde En Etkili Olan 12 Besin! Sahte açlık, fizyolojik ihtiyaçtan kaynaklanmayan yani gerçek açlık değil, bazı duyguların tetiklediği açlık hissidir. Uykusuzluk, susuzluk, aşırı stres gibi durumlar sahte açlığı tetikleyebilir.
İştah Kapatan Besinler
Gerçek açlık ise, vücudun fizyolojik ihtiyaçlarına bağlı olarak meydana gelir ve belirtileri de farklıdır. Gerçek açlık, bazı fiziksel belirtilerle kendini gösterir. Baş ağrısı, halsizlik, düşen kan şekeri sebebiyle titreme gibi.
Kilo vermek isteyenler için önemli olan, gerçek açlıkla sahte açlık arasındaki farkı bilmek ve iştahı kontrol altında tutmak için doğru beslenme alışkanlıkları edinmektir. İştah kontrolüne yardımcı olacak bazı besinlerde bulunmaktadır.
Sağlıklı bir vücut için dengeli ve yeterli beslenme oldukça önemlidir. Ancak bazen aşırı iştah, fazla yeme isteği veya atıştırmalık arzusu kişinin sağlıklı beslenme planını alt üst edebilir. İştahı kontrol altına almak için birçok yöntem olsa da, doğal yollardan destek almak da oldukça etkilidir. İşte, iştahı kesen 12 besin:
Yulaf kepeği: Yüksek lif içeriği sayesinde mideyi uzun süre tok tutar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Yumurta: Protein ve sağlıklı yağ içeriği ile hem tokluk hissi sağlar hem de gün içindeki atıştırmalık ihtiyacını azaltır.
Badem: Protein ve lif açısından zengin olmasının yanı sıra, iştahı keserek tokluk hissi sağlar.
Yoğurt: Protein, probiyotikler ve kalsiyum içeriği ile tokluk hissi sağlar ve sindirimi düzenler.
Elma: Lif içeriği ile mideyi doldurur ve iştahı azaltır.
Siyah çay: İçeriğindeki teobromin sayesinde iştahı azaltarak tokluk hissi sağlar.
Somon: Protein ve sağlıklı yağ içeriği ile tokluk hissi verir ve gün içindeki atıştırmalık ihtiyacını azaltır.
Zencefil: İçeriğindeki şeker düzenleyici etkenler sayesinde iştahı keser ve kan şekerini dengeler.
Avokado: Protein, sağlıklı yağ ve lif içeriği sayesinde iştahı azaltarak tokluk hissi verir.
Brokoli: İçeriğindeki lifler sayesinde mideyi doldurarak iştahı azaltır ve sindirimi kolaylaştırır.
Karabiber: İştahı azaltan piperin adlı bir madde içerir.
Tarçın: İştahı azaltarak kan şekeri düzeyini düzenler
